SESIÓN: EL EQUILIBRIO

“Capacidad de mantener la estabilidad” (Arnheim y Sinclair; 1976).
“Es un aspecto de la educación del esquema corporal ya que condiciona las actitudes del sujeto frente al mundo exterior”. Los órganos receptores captan información de la situación espacial de la cabeza, de los segmentos corporales entre si y de la presión ejercida en cualquier zona de la piel. Los órganos propioceptivos y el aparato vestibular se combinan junto con la visión para dar al individuo la información externa en cuanto a su posición en el espacio. El aparato vestibular aumenta la conciencia del individuo de lo que son las posiciones y cambios posturales en la aceleración y se coordina con los sistemas visual, táctil y propioceptivo para informar sobre el movimiento.

*MATERIAL NECESARIO PARA LA SESIÓN: Cajas de cerillas, cuerdas, pelotas y aros.

*PRÁCTICA DE EQUILIBRIO ESTÁTICO:

Sólo se alcanza cuando el centro de gravedad está dentro de la base de sustentación y por encima del mismo. Actuación metodológica de reeducación del equilibrio estático de nivel básico. Aguantar 10 segundos la posición.

1º. Tumbado de costado derecho con brazo de abajo extendido por encima de la cabeza y el de arriba en costado izquierdo.

2º. Sentado mantener equilibrio sobre el culo

mientras los pies están en alto.

3º. Tres puntos de apoyo (con uno de ellos más separado = estabilidad): rodillas y mano.

4º. En cuclillas, con brazos cruzados en el pecho y espalda recta.

5º. Andar y pararse de repente (silbido) a pies juntos y manos en cintura.

6º. Ídem sobre las puntas de los pies.

7º. Ídem sobre los talones.

8º. Ídem pararse sobre talón y punta dedos pié izquierdo pero con el derecho adelantado.

9º. Ídem al revés.

10º. Pararse sobre un solo pié; primero uno y luego el otro.

*JUEGOS:

11º. Individual. De pié. Llevar el peso del cuerpo sobre los talones sin levantar los dedos de los pies.

12º. Individual. De pié. Llevar el peso del cuerpo sobre los dedos de los pies sin levantar los talones.

13º. Individual. De pié. Llevar el peso del cuerpo sobre una pierna sin levantar la otra y viceversa.

14º. Individual. Equilibrio en tres niveles sin perderlo. Aguantar hasta que lo diga el profesor; de pié y de puntillas pasar a posición de pié normal, luego a cuclillas apoyando toda la planta del pié sin levantarla.

15º. Individual. De pié a la pata coja. Relajarse e intentar mantenerse: 10 – 20 –30 –40 –50 y un minuto.

*EQUILIBRIO DINÁMICO: Control del cuerpo en movimiento.

- INDIVIDUAL:

16º. Colocarse un objeto en la cabeza. Desde sentado subir a de pié y volver a sentarse.

17º. Colocarse un objeto entre la cabeza y espalda. Nosotros somos un avión y la pelota es el piloto. No debe caerse. Ir con la cadera flexionada y los brazos abiertos.

18º. Cada niño intenta hacer caer la “caja de cerillas o bolígrafo” que está colocada en el dorso de la mano del compañero sin que se caiga la suya.

19º. Ídem en la cabeza.

- EN PAREJAS:

20º. Pelea de gallos.

- EN GRUPOS DE CUATRO:

21º. Colocarse encima de un balón a mantener el equilibrio. Los otros tres ayudan.

22º. Pilla - pilla; perseguidores van a la pata coja y los perseguidos como las ranas (limitar espacio).

23º. Todos corriendo. Aros dispersos. A la señal meterse 5 personas en cada aro manteniendo el equilibrio.

*OBSERVACIONES:

Los problemas de equilibrio a una determinada altura, cuando no se tienen en el suelo, se manifiestan en dificultades insuperables para desplazarse. Las causas más frecuentes son:

- Hipermotividad que conlleva sensación de angustia.

- Falsos vértigos por causa ocular como los de la diplopia que desaparecen si se cierra uno de los ojos.

Esta sesión se podría englobar en el primer área: Conocimiento de si mismo y autonomía personal, ya que:

* Según el primer bloque de esta área: El cuerpo y la propia imagen:

- Párrafo 1º: Exploración del propio cuerpo. Identificación y aceptación progresiva de las características propias. El esquema corporal.

* Según el segundo bloque de esta área: Juego y movimiento:
- Párrafo 3º: Exploración y valoración de las posibilidades y limitaciones perceptivas, motrices y expresivas propias y de los demás. Iniciativa para aprender habilidades nuevas.

Juegos motores y tradicionales

BLOQUE 1º. El despertar de la identidad personal

Párrafo 3: Percepciones sensoriales diversas: visuales, táctiles, auditivas..., en situaciones educativas cotidianas como juegos, corros, comidas o aseos. Expresión de preferencias.

Párrafo 4: Exploración y toma de conciencia de sus posibilidades, intereses y limitaciones motrices en actividades como gatear, andar, subir y bajar, saltar, deslizarse o rodar, disfrutando con sus logros.

BLOQUE 2º. Juego y movimiento.

Párrafo 4: Juegos motores, sensoriales, simbólicos y de reglas. Exploración del entorno a través del juego. Sentimiento de seguridad personal en la participación en juegos diversos. Gusto por el juego.

1º. ARCOIRIS. Min 6 - Máx 20jug / A partir de 6 años.
Clase en 3 filas. Una fila es blanco, otra azul y otra roja. Al decir un color, los niños de esa fila se agachan rápidamente y levantarse cuando el profe dice otro color.



2º. EL GUARDIA DE TRÁFICO. Min 5 – Max 20/ A partir de 4 años. Todos somos coches circulando por donde queremos sin pararnos. El profe toca el silbato y en ese momento, todos, tienen que pararse en seco. El que siga despistado va encerrado al garaje de la grúa.

3º. MANO CALIENTE / min 5- Max. 20 jug / A partir de 7 años. Grupos 10: uno en medio con flexión cadera. Con una camiseta tapándose los ojos y las manos en la espalda con la palma abierta. Uno del grupo señala quien va acercándose y dar 3 palmadas en la mano del del medio. A la 3ª palmada éste se puede girar y coger a quien le golpea. Si lo consigue se la queda el otro. Si no lo consigue se la queda.

4º. MANO CALIENTE BIS / min 5- máx. 20 jug / A partir de 5 años. Grupos 6: uno en medio de pié que se la queda. Los compis de pié en círculo (dibujado con tiza no se pueden salir de él). Con la palma de la mano extendida hacia arriba. El del medio tiene que golpear las palmas. Si consigue darle 2 veces al mismo se la queda el tocado.

5º.POBRE GATITO LINDO. Min 8 – 20jug / A partir 7 años.

6º. CARA A CARA. Min 7 – 21jug / A partir 6 años.
Grupos de 11. Uno en medio. Los demás emparejados en círculo y de pié. El del medio da consigas:
- de espaldas
- cintura
- manos
- “cara a cara”; cuando diga esta todos tienen que cambiar de pareja y el del medio intenta coger una pareja si lo consigue el que se quedó sin ella pasa al medio.

La relajación: Los más pequeños aprenden a respirar

El alumnado de infantil, a través de juegos de relajación, aprenden de manera beneficiosa a respirar.

Estos juegos de respiración ayudarán al alumnado a la mejora de la concentración , aumento de confianza de uno mismo y disminución del estrés, etc.

Las técnicas de relajación son a través de la música, juegos,etc. y es una forma agradable de inculcarles hábitos de una vida sana  y de que aprendan a desarrollar la inteligencia emocional.

Un ejemplo de juego para aprender a respirar es "La tarta de cumpleaños", que a través de un papel de seda que colocamos delante de la cara del niño y la niña pueden observar de donde sale y entra el aire. Para ello debemos comentar al alumnado con anterioridad que el aire debe entrar por la nariz y salir por la boca.

Deberán imaginarse que delante de ellos tienen una tarta de cumpleaños con una vela, pero que antes de soplar tendrán que cantar "Cumpleaños Feliz", y si lo ha hecho de manera adecuada le aplaudiremos y felicitaremos.

Esta sesión podríamos englobarla en el área primera: Conocimiento de si mismo y autonomía personal, ya que:

Ø     Según el bloque primero de dicha área: El cuerpo y la propia imagen:

- Párrafo 4º: Las necesidades básicas del cuerpo. Identificación, manifestación, regulación y control de las mismas. Confianza en las capacidades propias para su satisfacción.

Ø     Según el bloque segundo de dicha área: Juego y movimiento: 

- Párrafo 2º: Control postural: el cuerpo y el movimiento. Progresivo control del tono, equilibrio y respiración. Satisfacción por el creciente dominio corporal.